Način na koji vidimo druge ljude i situacije je način na koji vidimo sebe. Sve što se događa je odraz odnosa koji imamo sami sa sobom. Jednom kada ovo shvatite, konačno ćete moći preuzeti odgovornost za to kako se osjećate a potom i transformirati svoje osjećaje u ono što je više konstruktivno i dobro za vas.
Mi smo svi tijekom života preuzeli nekakav identitet – uvjerenja koja imamo o sebi. Sve što vidimo i osjećamo pojačava taj identitet. Pojačava naša uvjerenja.
Što je psihološka projekcija?
Psihološka projekcija je nesvjesni obrambeni mehanizam u kojem osoba pripisuje vlastite misli, osjećaje ili postupke drugima, umjesto da ih prizna kod sebe. To često uključuje krivnju, nesigurnosti ili nepoželjne osobine koje osoba ne želi prihvatiti.
Projekcija je kada nešto što se tiče nas pripisujemo nekom drugom, s ciljem da se toga nesvjesno oslobodimo.
Vjerojatno ste nekada čuli: „Prestani projicirati svoje osjećaje na mene“. U psihologiji, projekcija je obrambeni mehanizam u kojem pojedinci drugima pripisuju vlastite neprihvatljive misli, emocije ili impulse. Projekcija smanjuje anksioznost dopuštajući izražavanje neželjenih podsvjesnih sadržaja u prihvatljivijem obliku. To je nesvjesno pripisivanje vlastitih neželjenih emocija ili osobina nekom drugom.
Projekcija se često koristi u nastojanju da se izbjegne preuzimanje odgovornosti za vlastite misli, emocije ili postupke. To je način da se svaljuje krivnja na nekog drugog.
Projekcija može biti koristan obrambeni mehanizam ako se koristi umjereno. Međutim, kada se koristi pretjerano, može dovesti do problema u odnosima i drugim područjima života.
Psihološka projekcija je nesvjesni obrambeni mehanizam u kojem osoba pripisuje vlastite misli, osjećaje ili postupke drugima, umjesto da ih prizna kod sebe. To često uključuje krivnju, nesigurnosti ili nepoželjne osobine koje osoba ne želi prihvatiti.
Primjeri psihološke projekcije
Evo nekoliko primjera projekcije:
Na primjer, osoba koja se osjeća krivom zbog nečega što je učinila može projicirati svoju krivnju na nekog drugog optužujući tu osobu da čini istu stvar. Npr. nevjeran supružnik počne sumnjati da mu je partner nevjeran. Umjesto da prizna vlastitu nevjeru, on to ponašanje prenosi, odnosno projicira na svog partnera. Ili, roditelj koji nije izgradio odnos sa svojom djecom, krivnju za to prebacuje na drugog roditelja.
Ljudi koji nemaju samopouzdanja mogu steći naviku projiciranja vlastitih osjećaja da nisu dovoljno dobri na druge.
Ako ste u društvu osobe koja neprestano priča i pokušate se ubaciti i doći do riječi, ovo osoba će vas optužiti da niste dobar slušatelj i da želite pozornost.
Šef koji nameće svoje ideje većinu vremena, mogao bi vas optužiti da uvijek želite po svom, ako pokušate progurati neku svoju ideju.
Ako vas netko lažno optužuje da ste učinili nešto što niste, velika je vjerojatnost da je ta osoba to učinila.
Osoba koja je ljuta može projicirati svoju ljutnju na nekoga nazivajući ga pogrdnim imenima ili postajući fizički agresivna.
Netko tko se osjeća nesigurno može pokušati učiniti da se drugi osjećaju na isti način.
Osoba koja se srami može pokušati natjerati druge da se osjećaju na isti način.
Netko tko se osjeća uplašeno može pokušati natjerati druge da se osjećaju na isti način.
Koji su učinci projekcije?
Projekcija može imati i pozitivne i negativne učinke. S jedne strane, projekcija može biti koristan obrambeni mehanizam koji omogućuje pojedincu da izrazi svoje osjećaje. Također može pomoći pojedincu da projicira nešto što mu se ne sviđa kod njega na drugog. Tako štiti sebe od potrebe da prizna dijelove sebe koje ne prihvaća, tzv. sjene.
Ljudi se osjećaju ugodnije kada negativne kvalitete vide u drugima nego u sebi.
S druge strane, projekcija može dovesti do problema u odnosima i drugim područjima života. Kada se koristi pretjerano, projekcija može uzrokovati da ljudi vide druge u negativnom svjetlu i da imaju nerealna očekivanja od njih. Osim toga, projekcija može dovesti do problema u komunikaciji i može otežati ljudima rješavanje sukoba.
Zapeti u ulozi žrtve
Jedan od najčešćih načina na koji se projekcija manifestira jest preuzimanje uloge žrtve. Često se događa da ljudi projiciraju vlastite osjećaje srama, krivnje i neadekvatnosti na druge okrivljujući druge da su oni krivi za to kako se vi osjećate. Kad se to dogodi, ljudi se mogu naći u stalnom sukobu s drugima. Projekcija održava vašu ulogu žrtve i podržava procese prebacivanja odgovornosti izvan sebe i okrivljavanja drugih.
Živjeti u zabludi
Kada osoba sve svoje sjene projicira na druge, ona živi u zabludi. Zabluda je fiksno krivo uvjerenje koje se drži unatoč dokazima koji govore suprotno. To su iluzije u kojima žive ljudi koji se drže svojih uvjerenja čak i kad su suočeni s činjenicama koje ih opovrgavaju. Zablude mogu biti opasne jer mogu navesti ljude da djeluju na načine koji su štetni za njih same ili druge.
Kako prestati projicirati?
Projiciranju su najskloniji oni koji sami sebe ne poznaju dobro, čak i ako misle da znaju. I upravo u poznavanju sebe leži rješenje za pretjeranu projekciju.
Evo nekoliko savjeta kako prestati projicirati:
✔ Osvijestite situacije kada koristite projekciju.
✔ Promatrajte svoje ponašanje, svoje reakcije i svoje osjećaje. Provjerite jeste li skloni kriviti druge za stvari koje radite ili drugima pripisujete svoje negativne kvalitete.
✔ Pokušajte razumjeti zašto to radite.
✔ Preispitajte svoje pretpostavke o drugima.
✔ Radite na razvijanju pozitivnijeg pogleda na sebe.
✔ Potražite stručnu pomoć ako smatrate da vam je potrebna.
Kako prepoznati da netko projicira na vas?
✔ Optuživanje bez temelja – Osoba vas optužuje za nešto što vi niste učinili, ali što ona sama često radi (npr. netko tko laže stalno sumnja da drugi lažu).
✔ Pretjerana emocionalna reakcija – Primijetite ako netko burno reagira na nešto što vama izgleda nebitno, moguće je da projicira vlastite strahove ili nesigurnosti.
✔ Kritiziranje osobina koje osoba i sama ima – Ako netko uporno kritizira vašu sebičnost, a vi znate da on ili ona često postupa sebično, moguće je da se radi o projekciji.
✔ Prebacivanje odgovornosti – Umjesto da prizna vlastite pogreške, osoba vas okrivljuje za svoje probleme.
✔ Nelogične optužbe – Kad primijetite da netko stalno pokušava pronaći grešku u vašem ponašanju, iako za to nema stvarnog razloga.
Kako se nositi s time?
✔ Ne prihvaćajte tuđe projekcije – Ako osjetite da vam netko nameće svoju krivnju ili nesigurnost, podsjetite se da to nije vaša odgovornost.
✔ Ostanite smireni – Ne reagirajte impulzivno na neutemeljene optužbe. Projekcija se hrani emocijama – što više reagirate, to više osoba može ući u konflikt.
✔ Postavite granice – Jasno recite da ne prihvaćate nepravedne optužbe ili manipulacije. Primjer: “Razumijem da se tako osjećaš, ali to nije moj problem.”
✔ Probajte postaviti pitanja – Ponekad je korisno natjerati osobu da se suoči sa svojom projekcijom. Pitajte: “Zašto misliš da ja to radim?” ili “Možeš li navesti konkretan primjer?” To može osobu natjerati da shvati da njene optužbe nemaju temelj.
✔ Ne ulazite u rasprave – S osobama koje često projiciraju, nema smisla dokazivati da ste u pravu. To može biti začarani krug.
✔ Razmislite o distanci – Ako netko stalno projicira na vas i to vam narušava emocionalno stanje, možda je najbolje ograničiti kontakt ili postaviti jasne granice.
Može li se projekcija zaustaviti?
Ne možete natjerati drugu osobu da prestane projicirati, jer je to nesvjesni mehanizam koji proizlazi iz njenog unutarnjeg stanja.
Ali možete promijeniti način na koji reagirate – ne dopuštajući da preuzmete odgovornost za tuđe probleme.
Ljudi koji često koriste projekciju obično nisu svjesni svog ponašanja. Ako se radi o bliskoj osobi, možete je potaknuti na samospoznaju i osobni razvoj kroz razgovor ili čak psihološku pomoć.
Ako se s projekcijom susrećete često, važno je njegovati emocionalnu otpornost i raditi na vlastitim granicama kako biste zaštitili svoje mentalno zdravlje.
💡 Budite u tijeku s novim objavama! Prijavite se na NEWSLETTER na poveznici dolje.👇
