emocionalna nedostupnost

Kako biti emocionalno dostupniji i zašto

Ako ste poput većine ljudi, vjerojatno želite biti emocionalno dostupniji ljudima u svom životu. Biti emocionalno dostupan može vam omogućiti lakše povezivanje s drugim ljudima na dubljoj razini. Ali biti emocionalno dostupan također može biti izazov, jer to znači otvoriti se novim iskustvima i osjećajima. Ako tražite savjete kako biti emocionalno dostupniji, došli ste na pravo mjesto! U ovom ćemo postu raspravljati o tome zašto je važno biti emocionalno dostupan, razlozima emocionalne nedostupnosti te kako postati emocionalno otvorenija osoba.

Što je emocionalna dostupnost?

Emocionalna dostupnost je sposobnost svjesnosti i izražavanja vlastitih emocija, te reagiranja na emocije drugih na način koji potiče emocionalnu povezanost. Kada smo emocionalno dostupni, prisutni smo i usklađeni s vlastitim emocionalnim iskustvom, kao i emocionalnim iskustvom drugih. Sposobni smo regulirati svoje emocije i reagiramo na emocionalne potrebe drugih.

Zašto je emocionalna dostupnost važna?

Emocionalna dostupnost je važna jer omogućuje ljudima da se povežu s drugima na dubljoj razini. Kad su ljudi emocionalno dostupni, otvoreniji su za dijeljenje svojih osjećaja i iskustava. Ovo dijeljenje stvara vezu među ljudima koja može biti vrlo snažna. Emocionalno nedostupni ljudi, s druge strane, skloni su zadržati svoje osjećaje za sebe. To im može otežati uspostavljanje bliskih odnosa s drugima. Osim toga, emocionalno nedostupni ljudi mogu se teže nositi s teškim emocijama. Na primjer, mogu zatvoriti svoju ljutnju umjesto da je izraze na zdrav način. Općenito, biti emocionalno dostupan važan je i za pojedince i za odnose. Kad su ljudi emocionalno dostupni, mogu stvoriti značajne veze s drugima i bolje se nositi s teškim emocijama.

Kako možete postati emocionalno dostupniji?

Jedan od najboljih načina da postanete emocionalnije dostupni je:

  • Vježbanje svjesnosti. To znači biti prisutan u trenutku i obraćati pozornost na svoje misli, osjećaje i senzacije bez prosuđivanja. Kada možete biti svjesni svojih emocija, lakše ćete ih razumjeti i na njih odgovoriti na zdrav način.
  • Izražavanje svojih emocija na zdrav način. To može značiti razgovor s prijateljem ili terapeutom o tome kako se osjećate, pisanje dnevnika ili bavljenje kreativnom aktivnošću poput slikanja ili kiparstva. Kada ste u mogućnosti izraziti svoje emocije, vjerojatnije je da ćete se osjećati shvaćenim i podržanim, što vam može pomoći da se osjećate emocionalno stabilnijim.
  • Brinuti se o sebi emocionalno. To znači odvojiti vrijeme za aktivnosti koje vas čine sretnima i raditi stvari koje vam pomažu da se opustite i riješite stresa. Kada njegujete svoje emocionalno blagostanje, vjerojatnije je da ćete biti emocionalno dostupni drugima.

Zašto se emocionalno zatvaramo?

Mnogi ljudi prolaze kroz život, a da se nisu stvarno otvorili drugima. Možda imaju bliske prijatelje ili obitelj, ali zapravo nikoga ne puštaju unutra. Postoji niz razloga zašto bi netko mogao biti emocionalno nedostupan. U nekim slučajevima to može biti posljedica traume iz prošlosti ili emocionalne povrijeđenosti. Blokovi emocionalne dostupnosti obično nastaju zbog traume neke vrste doživljene u djetinjstvu. Često emocionalna nedostupnost izgleda kao izbjegavanje intimnosti i emocionalne veze zbog duboko ukorijenjenog straha od napuštanja ili odbacivanja.

Biti emocionalno dostupan ili nedostupan ukorijenjen je u životnim iskustvima.

Ako je netko u životu doživio mnogo slomljenog srca i boli, vjerojatnije je da će biti emocionalno nedostupan. To je zato što se duboko u sebi osjećaju neadekvatnima i boje se da ne zaslužuju ljubav. Npr. ako im roditelji nisu pružili adekvatnu brigu u djetinjstvu. Kad je nekome više puta slomljeno srce, postaje mu sve teže ponovno vjerovati. Oni grade zidove oko svog srca kako bi se zaštitili od ponovnog ozljeđivanja.

Emocionalna nedostupnost kao samozaštitni mehanizam

Biti emocionalno nedostupan postaje im samozaštitni mehanizam. Nitko ne želi ponovno proći kroz bol zbog prekida, pa je razumljivo da biste možda htjeli čuvati svoje srce. Međutim, to vas također može spriječiti da u potpunosti volite i budete voljeni. Ako niste emocionalno dostupni, teško je uspostaviti duboku vezu s nekim. Možda ćete se naći da stalno tjerate ljude daleko, čak i ako stvarno želite biti blizu njih. Iako se može činiti da je emocionalno nedostupna osoba hladna i nezainteresirana, često se samo boji da će biti ponovno povrijeđena. Važno je zapamtiti da svatko ima drugačiju prošlost i svatko se nosi s boli na različite načine. Samo zato što je netko emocionalno nedostupan ne znači da je loša osoba. Možda će im trebati samo malo dodatnog vremena i razumijevanja. To može biti težak krug za prekinuti, ali važno je pokušati se otvoriti i biti ranjiv ako želite pronaći trajnu ljubav.

Emocionalna dostupnost važan je dio svake veze.

Kada su obje strane otvorene i iskrene jedna prema drugoj, to omogućuje dublju razinu povezanosti i razumijevanja. Može biti teško otvoriti se, ali isplati se pronaći tu posebnu osobu s kim se zaista možete povezati.

Istraživanje ovih podrijetla s terapeutom može vam pomoći da ih bolje razumijete i na kraju ih proradite i otpustite. Terapeut vam može pomoći da istražite svoje odnose, emocionalne rane, bolna iskustva ili beskorisne poruke koje ste primili u prošlosti. Zatim razdvojite ovo od onoga što ste danas; svoja uvjerenja o sebi, drugima i svijetu oko sebe. Dešifriranje ovih podrijetla može biti teško, ali od vitalnog značaja za uspostavljanje zdravije emocionalne dostupnosti u budućnosti. Ako se borite s emocionalnom nedostupnošću, znajte da postoji nada i izlaz iz tog začaranog kruga.

? Budite u tijeku s novim objavama! Prijavite se na NEWSLETTER na poveznici dolje. ?

Moglo bi vam se svidjeti i ovo...