Imate osjećaj da nešto nije u redu u vašoj vezi a ne znate što? Može biti da partner manipulira s vama pa ne možete prepoznati znakove za uzbunu. U ovom ćemo se tekstu baviti temom kako prepoznati manipulaciju, zašto neki ljudi manipuliraju i kako izaći iz takve situacije.
Kada ste u vezi, očekujete od partnera da ispuni svoja obećanja. Ali ponekad se ta obećanja pretvore u laži. A kada se to dogodi, može biti teško ponovno vjerovati svom partneru.
Manipulacija u odnosima može imati mnoge oblike, ali često uključuje jednu osobu koja pokušava kontrolirati drugu. To može biti kroz emocionalnu manipulaciju, kao što je korištenje osjećaja krivnje ili prijetnji, ili kroz suptilnija sredstva kao što je izigravanje žrtve ili stalno ponižavanje druge osobe.
Bez obzira u kojem obliku bila, manipulacija može biti vrlo štetna. To može dovesti do toga da žrtva izgubi povjerenje u sebe i u odnos. Također može dovesti do osjećaja tjeskobe i depresije.
Ako sumnjate da ste izmanipulirani, važno je vjerovati svojim instinktima i zaštiti se.
Manipulacija – taktike
Manipulatori koriste razne taktike kako bi ostvarili svoje ciljeve na račun druge osobe.
Često igraju na osjećaje svojih žrtava kako bi ih kontrolirali.
Neke uobičajene taktike koje koriste manipulatori uključuju:
- Izigrava žrtvu: Manipulator vas može natjerati da ga sažalijevate ili da mislite da ste vi taj koji mu stvara probleme.
- Korištenje krivnje: Manipulator vas može natjerati da se osjećate krivom jer ne radite ono što on želi ili radite nešto što mu se ne sviđa.
- Korištenje šarma: Manipulator može pokušati šarmom doći do onoga što želi od vas.
- Prijetnje: Manipulator može prijetiti da će vas ostaviti, povrijediti ili učiniti nešto loše ako ne učinite ono što on želi.
- Tihi tretman. Može vas ignorirati ili prestati razgovarati s vama kao oblik emocionalne kazne.
Ako ste se počeli osjećati krivima ili posramljenim zbog određenih postupaka u vašoj vezi, moguće je da ste emocionalno manipulirani. Emocionalna manipulacija uobičajeno je oruđe koje koriste zlostavljači kako bi kontrolirali svoje partnere. Ako osjećate da ne možete djelovati slobodno ili se više ne osjećate kao svoji, važno je potražiti pomoć. Na raspolaganju su vam mnogi resursi i važno je što prije izaći iz nasilne veze.
Zašto je manipulaciju teško prepoznati
Manipulatori koriste taktike koje je teško dešifrirati. Oni često igraju toplo hladno da bi vas zbunili. Tada ne znate je li on pozitivac ili negaitvac. Pogotovo ako vi niste netko tko i sam svjesno koristi manipulaciju za ostvarivanje vlastitih ciljeva. Ali tada ne biste čitali ovaj tekst. Tako da ne trebate brinuti oko toga.
Taktike manipulacije koje je teško preopznati
Ljubavno bombardiranje. U početku veze pružiti će vam intenzivnu i ustrajnu pozornost i naklonost kako bi brzo stvorili emocionalni interes i ovisnost. Netko tko vas stvarno voli, vas i poznaje. Zna tko ste zaista, a ne ona slika koju su oni stvorili u svojoj glavi. Ako vas netko ne početku veze opisuje kao najbolju osobu na svijetu, kao ostvarenje svih svojih želja, zapitajte se na temelju čega to govori. Kada vas netko obasipa komplimentima koji su neutemeljeni, nemaju ništa s poznavanjem vas, možeš zaključiti da je to manipulacija.
Poslije, kada se stvari promijene i on pokaže svoje pravo lice, pitati ćete se gdje je nestala pažnja s početka veze. Jeste li tome vi krivi? A to manipulator i želi.
Igranje toplo – hladno. Vrhunski manipulatori ne žele biti razotkriveni zato vam oni pružaju i trenutke kada ćete se osjećati kao kraljica. Ali to je uglavnom kredit koji ćete kasnije otplatiti. Poslije ćete se zapitati kako je to moguće da je sada ovakav. I posumnjati da je u vama problem.
Lažna obećanja.
Ooo, s manipulatorom će ih biti puno. Ako ste netko tko preferira istinu, a to znači i živi istinu, teško ćete moći zamisliti da osoba može stalno funkcionirati u laži. Proteći će dosta vremena da biste stekli perspektivu i uvidjeli da vam je lagao od početka veze. Ako njegove riječi i djela nisu u skladu, to je jasan znak manipulacije.
Reaktivno zlostavljanje. Kada reagirate na zlostavljanje (riječima, vriskom ili na drugi način) i zlostavljač taj vaš čin pretvori u zlostavljanje njega. Pravda se da vi zlostavljate njega jer vičete. Ovdje se radi o psihološkom zlostavljanju i manipulaciji od strane manipulativnora. Zlostavljač manipulira situacijom praveći sebe žrtvom.
Triangulacija. Mogli bi uvesti drugu osobu u komunikaciju, nekoga tko je na njihovoj strani, kako bi opravdali svoje mišljenje ili učinili da se osjećate nesigurno. Tada biste mogli još više preispitivati sebe.
Prikrivene prijetnje. Možda vam žele utjerati strah u kosti određenim komentarima ili ponašanjem. Npr. samo će vam spontano u razgovoru spomenuti da se u teretani sprijateljio s likom koji je jako opasan. Dovoljno da vi kasnije u glavi vrtite raznorazne slike.
Ultimatumi. Napraviti će niz beznačajnih ustupaka za vas i pred vas postaviti velik zahtjev, npr. da se preselite u drugu državu zbog njega. Opravdavati će se svoj zahtjev time da je on za vas već toliko toga učinio.
6 znakova manipulacije u vezi
Postoji nekoliko znakova na koje trebate obratiti pozornost, a koji mogu ukazivati na to da doživljavate manipulaciju u svojoj vezi.
1. Imate osjećaj da nešto nije u redu ali ne znate što
Prva crvena zastavica može biti osjećaj da nešto nije u redu. Možete godinama zanemarivati ovaj osjećaj i pokušavati se uvjeriti da je sve u redu.
Izraz “vjeruj svojoj intuiciji” posebno je koristan kada mislite da ste možda izloženi manipulaciji.
Na primjer, recimo da ste uzrujani jer je vaš partner stalno na telefonu tijekom vaših spojeva. Spomenuli ste mu to, ali primijetili ste da se on tada ljuti i burno reagira.
Razgovor se tada okreće na to kako vi stalno nešto prigovarate i da ste upropastili spoj.
Vi zaboravljate što ste htjeli reći i umjesto toga smirujete situaciju. Osjećate se krivom što ste upropastili spoj i mislite da bi bilo bolje da šutite.
Partner opet uzima telefon i vi šutite da ne biste „opet sve upropastili“.
Znači, ono što ste htjeli reći kao da vam je nestalo iz fokusa jer je on vješto prebacio fokus kako on želi i poigrao se s vama.
2. Počinjete sumnjati da je problem u vama
Jedano od znakova da ste manipulirani je osjećaj da sumnjate u sebe.
Možda ste nekada bili uvjereni u svoju sposobnost rješavanja određene situacije, a sada počinjete preispitivati svoje sposobnosti. Možete se čak zapitati jeste li vi “problem” u vezi.
On stvara toliku buku i to čini svaki put kada vi pokušavate riješiti nešto što je vama bitno. Tako vas uvjerava da radite od muhe slona kako biste odustali od postavljanja granica.
3. Osjećate se krivom
Osjećate se krivom a ne znate zašto.
Manipulator vas može toliko obmaniti da za njegove greške počnete kriviti sebe. On će učiniti sve da bi sebe prikazao kao žrtvu. A vi, budući da nemate taj obrazac u sebi, nećete ga moći sami prepoznati. Zato je najbolje porazgovarati sa stručnjakom, psihologom ili terapeutom.
Manipulator izražava nezadovoljstvo nečim što kažete ili učinite, osobito kada pokušavate uspostaviti granice. Vi se osjećate krivom jer vas je on uvjerio da je on tu žrtva. Vi popuštate kako biste usrećili drugu osobu (manipulatora) i oslobodili se osjećaja krivnje.
4. Vaš osjećaj sebe je zamagljen
Čest znak manipulacije u odnosima je kada počnete gubiti osjećaj tko ste nakon što slijedite tuđe otvorene ili prikrivene zahtjeve da se odreknete svojih mišljenja i potreba.
U nekim vezama, jedan partner može usvojiti životni stil i interese druge osobe kako bi izbjegao sukob, na primjer.
5. Hodate po ljuskama jajeta
Možda ćete imati strah nešto reći ili učiniti da ne bi izazvali sukob.
Možda niste ni svjesni kako se osjećate — samo automatski izbjegavate određene teme ili radnje.
Neki ljudi mogu koristiti ljutnju kao taktiku manipulacije. Njihovi ispadi mogu navesti druge ljude da se povuku ili promijene svoje ponašanje kako bi izbjegli reakciju.
Npr. prošli put kada ste otišli s prijateljicom van, vaš se partner ljutio i nije s vama razgovarao.
Ovaj put dvaput razmislite o tome prije nego što prihvatite poziv, predviđajući da ćete se možda morati nositi s partnerovim nezadovoljstvom ako to učinite.
6. Imate osjećaj da se vrtite u krug
Ako vaš partner stalno dobiva što želi, a vaše su želje nepodmirene, to može biti znak za uzbunu. Možda vam godinama obećava sljedeći korak u vezi (npr. zajednički život ili brak), ali to nikako da se realizira. On se može smisliti cijeli arsenal izgovora za sebe ili čak reći da on to nikada nije obećao. I vi ostajete u vezi s njim, ali nezadovoljni.
Zašto neki ljudi manipuliraju?
Bitno je da shvatite da uzrok nečijeg manipulativnog ponašanja nije u vama. Mada ste odgovorni ako ostanete u takvoj vezi i nastavite trpjeti takav tretman.
Neki puta manipulator to radi zato što:
- Odrastao je u kućanstvu u kojem su se tipično koristile taktike manipulacije,
- Ima strah od gubitka kontrole,
- Ima tjeskobni stil privrženosti,
- Manipulacija mu je obrambeni mehanizam.
Ili postoje neki ozbiljniji poremećaj kao što je narcisoidni poremećaj osobnosti (NPD).
Nisu svi koji manipuliraju zapravo svjesni toga. Možda misle da veze tako funkcioniraju ili čak vjeruju da i vi manipulirate njima i da moraju reagirati.
U nekim slučajevima mogu biti svjesni svojih postupaka, ali ne i toga kako utječu na vas.
Zatim, tu su i oni koji igraju igrice manipulacije, dobro znajući što rade i kakav utjecaj te radnje imaju na druge.
To ih ne čini nužno “lošima”. Umjesto toga, to može značiti da žive s psihičkim problemom koji bi mogao zahtijevati stručnu podršku.
Iako se većina ljudi s vremena na vrijeme upušta u neki oblik manipulacije, ljudi koji redovito koriste manipulativne taktike mogu imati složene razloge za svoju potrebu za kontrolom.
Kako se zaštititi od manipulacije
Prepoznavanje znakova manipulacije u odnosima prvi je korak u zaštiti sebe. Evo nekih drugih mjera opreza koje možete poduzeti:
Budite svjesni svojih emocija dok komunicirate s nekim
Pokušajte obratiti pozornost na to kako se osjećate u blizini te osobe.
Ako osjetite neugodne emocije poput sumnje u sebe, straha ili krivnje ili kao da hodate po ljuskama jajeta, razmislite o tome da se odvojite neko vrijeme od njih kako biste jasno razmislili o tome što se događa.
Držite fokus na temi razgovora
Ljudi koji koriste taktike manipulacije često skreću razgovore s teme. To svjesno rade da vas odvrate od stvarnog problema ili da vas navedu da učinite nešto što je njima u interesu.
Ostati laserski usredotočen na temu može spriječiti da razgovor krene u željenom smjeru.
Uspostavite granice
Nejasne granice u odnosima mogu olakšati pojavu manipulacije. Može biti korisno identificirati granice koje biste željeli uspostaviti u ovom odnosu i raditi na uspostavljanju granica.
Iako je lakše uspostaviti granice rano u vezi, nikad nije prekasno razmisliti o tome da nježno, ali odlučno kažete što želite ili što nećete tolerirati.
Naučite reći NE
Kada naučite reći ne, stječete kontrolu nad vlastitim životom i sudbinom. Više niste žrtva tuđih zahtjeva. Umjesto toga, vi preuzimate odgovornost za svoj život i možete donositi odluke koje su najbolje za vas.
Razgovarajte sa stručnjakom
Ako niste sigurni u pogledu svoje veze, najbolje je da razgovarate s psihologom ili terapeutom. Oni imaju puno iskustva i znanja o ovoj temi. Razgovor će vam sigurno pomoći da razbistrite pogled.
Prekinite vezu
Ako manipulator ne može razumjeti vaše potrebe, želje i osjećaje, to je u redu. On će pronaći drugu žrtvu. Nekoga koga će biti puno lakše manipulirati. A vi ćete biti slobdni.
Može li se netko tko koristi taktike manipulacije promijeniti?
Većina ljudi se može promijeniti kada to odluči i dobije podršku koja im je za to potrebna. Međutim, kada netko nije svjestan svog ponašanja ili nema želju za promjenom, taj je prijelaz nemoguć.
Manipulator će, kada osjeti da vas gubi, davati dojam da se želi promijeniti i da je sve shvatio. Alit to je još jedna od taktika manipulacije kojom vas pokušava namamiti natrag. A nakon toga stvari će biti još gore.
Zbog toga je važno usredotočiti se na sebe i ono što želite od veze. Ostalo možda ne ovisi o vama.
Budite u tijeku s novim objavama! Prijavite se na NEWSLETTER na poveznici dolje. 👇
